Przykładowe menu:

---

I DZIEŃ:

---

ŚNIADANIE:

serek wiejski ze szczypiorkiem, bułeczka graham

II ŚNIADANIE:

mus owocowy

OBIAD:

2 szaszłyki z filetu z kurczaka, z papryką, cebulką, pieczrakami, podane z kaszą kus kus i surówką z białej kapusty

POWIECZOREK:

krem z pomidorów

KOLACJA:

sałatka grecka

---

II DZIEŃ:

---

ŚNIADANIE:

jajka faszerowane pastą z tuńczyka, 2 kromki chleba razowego

II ŚNIADANIE:

koktajl z truskawkami

OBIAD:

łosoś na szpinaku podany z dzikim ryżem

POWIECZOREK:

krem z brokułów

KOLACJA:

sałatka z chudej wędliny drobiowej, cykorii, ogórka kiszonego, kwaśnego jabłka w sosie jogurtowym

---

III DZIEŃ:

---

ŚNIADANIE:

jogurt grecki z płatkami gorzkiej czekolady

II ŚNIADANIE:

galaretka owocowa

OBIAD:

razowe spaghetti po bolońsku

POWIECZOREK:

pasta jajeczna, pasta czosnkowa, 2 kromki pumperniklu

KOLACJA:

sałatka z brokułami

---

IV DZIEŃ:

---

ŚNIADANIE:

jogurt naturalny ze szczyptą cukru waniliowego, pomarańcza pokrojona w kostkę, posypane musli.

II ŚNIADANIE:

koktajl warzywny

OBIAD:

dwa udka z kurczaka z pieca podane z kaszą gryczaną w sosie winnym

POWIECZOREK:

dietetyczna szarlotka

KOLACJA:

sałatka z marchewki z winogronami

---

V DZIEŃ:

---

ŚNIADANIE:

owsianka z musem jabłkowym i cynamonem

II ŚNIADANIE:

serek brie

OBIAD:

dorsz duszony w jarzynach

POWIECZOREK:

krem z kalafiora

KOLACJA:

naleśnik ze szpinakiem

---

VI DZIEŃ:

---

ŚNIADANIE:

omlet z owocami

II ŚNIADANIE:

zupka kapuśniak

OBIAD:

naleśniki z kaszy gryczanej i sera

POWIECZOREK:

garść suszonych moreli

KOLACJA:

sałatka marokańska

---

VII DZIEŃ:

---

ŚNIADANIE:

odtłuszczone parówki zapiekane z pomidorem, pieczywo razowe

II ŚNIADANIE:

pasta twarogowa z rzodkiewką i chrupkim pieczywem

OBIAD:

chuda cielęcina z puree ziemniaczanym i surówką z kapusty pekińskiej

POWIECZOREK:

krem mleczny z musem malinowym

KOLACJA:

sałatka jarzynowa